健身走、健身跑中的高抬腿运动是一种高强度锻炼项目，高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰腹部肌肉的运动量，特别能加强腹斜肌的强度与弹性，坚持锻炼，有助于腹部减脂，保持健康体态。那么在高抬腿走路与高抬腿跑的时候需要注意些什么呢?...

健身跑与一般的竞速跑差别很大，竞速跑是在赛场上拼速度与名次的，此类项目的健身效果不佳。怎样的跑步才能称为是健身跑呢?其实健身跑无非就是长跑、慢跑的结合。...

走步锻炼是比跑步健身更适宜大众的健身项目，它是体重超标者与老人等等人群的主打运动项目。在健身走过程中，通过肌肉活动，能够很好的消耗能量，起到走步减肥与健身的作用。...

雨中跑步与步行是近年来欧洲兴起的一种健身运动方式，没有经历雨中跑步的人，自然体会不到雨中跑步的那种独特的韵味，让如丝的雨水洗涤身心的疲惫，心灵得到片刻的放松。身体欠佳的人不要轻易尝试哦。...

倒步走即为倒退着走步，这项运动比向前慢跑走路消耗的体能还要大，而且可有效锻炼身体的平衡性；倒步走的好处太多了，不仅能强身健体还可改善血液循环和营养供应。...

很多户外跑步活动深受大众喜爱，譬如户外马拉松，越野跑等项目。这类比赛不像在正规平坦的跑道上一般能轻松跑完，地形多变也给比赛增添了难度。想要在这类赛跑中获得一定的优势，掌握上下坡与弯道跑技术是非常有必要的。...

根据中医的解释，足底有许多穴位，对应着人体各个器官。经常赤脚走路，或者经常进行踩石健身法跑步健身，对身体大有裨益。...

健身走运动是全民适宜的健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼方法和要领，同样也无法达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。只有按照动作要求，达到一定的时间速度与心率，才能起到增加肌体应激性，改善心肺功能的作用。...

有些老年人喜爱慢跑锻炼，风雨无阻，坚持每天都锻炼；认为不间断地锻炼才有效。其实，这是不科学的，也是有危险的。入秋后，老年人有哪些秋季适合的运动呢?老年人运动养生需要注意什么呢?...

现代人常有吃完晚饭后去户外散步的习惯，认为这有助于消化利于健康。其实饭后运动的危害有很多，散步的好处也有很多，那么到底饭后散步好不好呢？答案是因人而异!...