积极性恢复方式可以是整理活动的内容，也可以是时长二十至四十分钟的训练课后的独立部分。积极性恢复的强度不宜过大，使运动者微微出汗即可。运动疲劳恢复的积极性方式有哪些呢？...

技巧在跑步中至关重要；跑步的技巧在于要了解限制自己进步的因素并且去克服它们得到突破。跑步不只和腿部相关，要想跑得正确就得调动全身；如此才能保持放松、掌握好时间、获得力量。运动好头部、肩旁、手臂与双手，才能取得巨大进步。...

长跑运动员忽视力量训练是不科学的，力量训练也是跑者能取得成功的一个关键点。当跑者发现了核心肌群发挥的重要作用，才能真正取得进步。...

曾经“瞌睡门”的热议引发了全民对运动健康的关注；人缺乏运动，则会降低机体对氧气的利用率，氧气利用率低下就会影响血液与大脑中的含氧量，从而导致一系列代谢疾病。瞌睡门便由此而来。所以坚持跑步健身等运动，提高机体对氧气的利用率，对人体的健康是大有裨益的。...

无论什么运动项目,跟腱与小腿的健康都是至关重要的；因为人的所有下肢活动都离不开这条强有力的肌腱。那么在日常应该如何锻炼跟腱呢？...

跑步运动者脚底长脚垫应该鲜有耳闻；其实脚上长脚垫并不是跟手掌一般磨出的茧子，而是长期不磨损脚底皮肤堆积出来的。那么脚底长脚垫怎么治疗呢？...

有许多人认为跑步频繁会磨损膝关节,减少跑步运动量可“养关节”。其实不然,最佳膝关节的锻炼方法是要予以它足够的良性刺激训练；接下来小编给大家推荐几个锻炼膝关节的小动作。...

将散步运动融入到日常生活中也不失为一个好习惯，其健身效果绝不会比跑步健身的差。如果因腰疼膝痛等无法长时间步行，或者由于忙碌的工作不能集中时间进行运动的人群，推荐进行三分钟散步法，简单易行效果好。...

人体娇贵的组织器官往往非常脆弱；就膝关节而言，任何不良刺激都会导致膝关节的损伤。日常哪些习惯易损害膝关节健康呢？如果长期进行跑步健身锻炼会不会造成膝关节的磨损呢？...

要想跑得更快、更久、更安全，还是要好好学习一下科学的姿势以及背后的原理。跑步这个看上去貌似简单的动作，其实是需要储存于肌肉和肌腱中的势能结合移动过程中的产生的动能共同作用才能完成。熟知并掌握各类影响跑步的因素，并且好好的利用它可有效提高跑步技术。...