步行健身法随时随地都可进行，且动作缓和不易受伤。因此，是年老体弱、身体肥胖和慢性病人的最佳锻炼方式。那么步行健身的运动效果有哪些呢?其最佳的运动指标有哪些呢?...

如今有氧运动与精神粮食一般，成为人们生活必不可少的一部分。正因如此各类运动健身误区也层出不穷，熟知相关运动注意事项可避免陷入健身误区。...

女性特殊的生理结构决定了所适宜的运动项目；但是处于月经期的女性更要注重运动安全，那么女性处于月经期能锻炼吗？经期适合什么运动呢？...

减肥界普遍认为高强度的运动量才是减肥的最佳途径，其实不然；大强度的运动不仅不利于减肥，还极其容易反弹。那么如何跑步减肥效果好呢？跑步减肥的正确方法有哪些呢？...

长期坚持跑步锻炼可有效健身瘦身；但在大运动量过后，仅仅补充果蔬而拒绝食用高热量食物的做法是错误的。跑步减肥期间的饮食要注重营养均衡。...

不要小看跑步竞速运动，虽然只是简单的竞速比赛，但其中大有文章。就单单研究影响跑步的力学因素就可以更充分的了解跑步运动规律，从而人为的提高跑步效率，在比赛中获得更大的优势。...

长距离步行是最普遍最便捷的运动健身项目；当然想要达到最佳的运动效果，掌握科学的技巧与方式是十分必要的。...

运动前后需要进行拉伸的热身运动是众所皆知的；可是针对不同的运动项目，其拉伸的部位与方式都有所不同，那么跑步运动应该怎样对身体进行拉伸运动呢？...

水中慢跑相当于陆地跑来说有一定的优势，正是由于水中的阻力，不但能缓解下肢各关节压力更能达到更佳的运动效果。但是如何进行水中跑步能有效减肥呢?...

爬楼梯具有登山运动一般的健身效果，但是，不讲究科学的技巧与方法很容易造成运动损伤，那么在爬楼梯运动时需要注意些什么呢?...