跑步减肥运动也要营养全面 不食高热量食物是误区

不科学的减肥饮食活动都是极其危险的，往往会得不偿失诱发一系列病症。减肥者一味的追求低热量低脂肪膳食的有氧运动会引发人体患胆结石。当脂肪与胆固醇摄入量骤减产生饥饿时，胆囊就不能向小肠输送足量的胆汁，胆汁积累滞留就会形成结石。而且有专家认为：长期节食会使机体营养匮乏，导致机体各个组织营养分配的缺失。特别是脑部如果吸收营养不足，很容易受到损伤，直接影响人的记忆力以及智力。

特别是女性，长此以往便会出现闭经的现象。因为女性的月经要如期而至就必须让身体积累一定的脂肪才能完成。如果过度减肥导致体脂减少，则会影响生理期的推迟。脂肪组织是体内除了卵巢以外分泌雌激素的重要场所，脂肪细胞能够将肾上腺皮质所提供的原材料合成转变为雌激素。更年期尤其是不再有月经的女性，由于卵巢功能停止，雌激素分泌大量降低，如再孟母减肥，则可能由于雌激素量过低导致的骨质疏松是与骨折的病症。有资料显示:近年来由于减肥不科学导致脱发的患者不断增多，大部分都是青年女性。长期吃素减肥的人，蛋白质和微量元素摄入不足，可使头发因严重营养不良而脱落。如果是因为身材变好导致头发缺失或者其他病症才是得不偿失的。

有专家称：如果想以腹泻为主来进行体内油脂的排空也是非常不科学的。因为腹泻本身就会让身体失去过多的营养物质与水分，如此下来便会引起心脏病或者虚脱等病症。所以要想健康减肥就必须在专业医生的指导下，注重饮食的科学，调理身体与适量运动并进。