【导读】跑步压缩裤对于专业跑者而言至关重要,它不但能影响跑步的状态,更能起到保护人体的作用。那么跑步压缩裤的作用有哪些呢?其穿着的松紧程度怎样才适合跑步呢?
穿压缩袜的好处很多:最基本的是促进静脉回流,防止深静脉血栓形成;而在跑步过程中,它又能减少着地冲击力的影响使跑步更顺畅,从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复,在一定程度上降低肌肉损伤风险。
既然好处这么多,那你知道该如何正确穿着压缩袜吗?最近,NCAA选手出身的高中教练希拉里-基加尔就回答了跑友提出的类似问题。
有跑者询问希拉里:压缩袜应该穿多紧?何时穿它们最好?针对这两个问题,希拉里分别作出了回答。
对前一个问题,她认为压缩袜应该穿着舒服为宜。“对它们来说,让压缩袜在你的皮肤上留下痕迹就足够紧了——但你不应该在穿着它们的时候感到任何痛苦。”
而对另一个问题,希拉里则认为,何时穿着压缩袜并无一定之规。“有些跑者喜欢在跑步时穿着它们以增加小腿肌肉的血液循环。而对另一些人而言,穿着袜子跑步会感到不舒服或者可能会感到太热。”
就个人而言,希拉里喜欢在跑后恢复时穿着压缩袜。“淋雨后穿上它们可以在长跑或艰苦训练课后促进腿部的血液循环。在飞机上穿它们也很棒,特别是在你结束比赛假期回家的路上。”
各位跑友,你们有没有什么穿压缩袜的好建议或方法呢?欢迎一起分享。
-
感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么
许多跑步健身爱好者都有日常坚持跑步的习惯,可万一不幸身染了感冒应该坚持下去吗?感冒了可以跑步吗?感冒跑步要注意什么呢?
-
过度运动的危害 跑步减肥须适度
老祖宗传下来的“中和之道”是很有道理的,任何事情过度定会物极必反,譬如跑步运动健身。那么过度运动的危害有哪些呢?女人运动过度的症状又有哪些呢?
-
高原跑步注意事项 高海拔跑步训练的利弊
对于跑步新手来说,日常的训练在平坦舒适的丛林道路或街道跑步即可;对于资深跑者,若想提高自身的跑步能力与素质,定期进行高海拔跑步训练是非常有必要的。那么高海拔跑步训练的利弊都有哪些呢?
-
跑步时听音乐好吗 跑步听歌注意事项
万事都有两面性,跑步时听音乐可增强其趣味性,使跑步更易坚持下来;而且借助音乐的节奏感,可有效维持跑步的节奏感。但是跑步听音乐对耳膜与听力的影响会很大,需要格外讲究。
-
新手适合的马拉松 如何选择首次马拉松
马拉松的乐趣不但在于自我实现,更在于自己释放自由奔放的热情。新手初次跑马拉松应该格外慎重;那么新手适合的马拉松是怎样的呢?如何选择首次马拉松?
2017/04/12 11:18马拉松赛
-
小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法
一般来说,一个人的身高除了基因先天决定之外,后天的合理生活习惯也是影响因素,且效果因人而异;运动健身是促进人长高的一个关键后天因素,掌握科学的运动健身方法不但能促进长高更能使体态优美。