要想在冬日里跑步健身达到最佳的状态，就必须遵循一定的跑步技巧，尤其是呼吸技巧，冬日跑步健身呼吸大有讲究。...

许多人一到冬季缺乏锻炼就会全身发僵，血液循环不畅，从而引发皮肤冻疮病。孰不知冬日里，跳绳与跑步更相配；两项运动结合进行方可过一个不怕冷的冬季。...

如今快节奏的生活方式使人意外浮躁，以致于连健身时间也要特别安排，对于所谓的没事健身其实就是没有掌握短时间的健身方法，那么没时间健身怎么办呢？...

跑步健身是一项深受大众热捧的运动方式，根据其场所不同，运动效果也会各具差异。那么哪里跑步比较合适呢？室内跑步机减肥效果好吗？...

天气渐凉，有许多运动者对户外跑步健身产生了一定的疲劳感；不想跑步怎么办呢？可以尝试着在户外带着宠物散步锻炼，同样可以带来很好的健身效果。...

爬楼梯与登山有异曲同工之妙，运动学家把爬楼梯比做垂直的登山运动。借助爬楼梯活动对于现在缺乏锻炼的人群来说是一个非常合适的健身方式，那么爬楼梯有什么好处呢？爬楼梯的正确方法是怎样呢？...

坚持户外跑步健身可以更好的适应环境变化；四季坚持体育锻炼，既要充分利用季节自然条件变化的有利因素，也要注意不同季节自然条件变化对人体可能产生的影响。...

如今越来越多的足疗店拔地而起，他们通过对人的足底进行各种物理刺激来达到护理效果，其实我们在平时就可进行赤脚走路或者踏石散步来获得健身效果。...

跑者身患运动损伤是很常见的事儿，但一些不必要的运动损伤还是得防患于未然；譬如剧烈运动震动磨损人体关节等等。参加体育健身运动时应穿软底鞋或富有弹性的鞋，避免震动造成损伤。...

运动密度是进行健身的频率，其包括每周的密度和每天的密度；合理把控跑步健身运动的密度并坚持不懈，如此才能获得最佳的锻炼效果。...