跑步机减肥效果好吗 各类跑步场所比较

跑步因不同的场所与锻炼的形式不同其健身效果也会有所出入。就拿塑胶跑道来说，这类场地比其他类型跑道更好一点，因为它有一定的弹性，所以对骨关节有一定的保护功效。公路上跑步地面比较硬，空气质量差，还有安全隐患问题。煤渣跑道渗水性能比较好，适合雨后跑。

户外跑步爱好者往往不能忍受跑步机上那个狭小而又枯燥的跑步空间，而在户外跑步时，运动者并不清楚自己的精确速度以及各类数据，可以时快时慢，随意更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的跑者来说，他们迷恋那块显示记忆力和卡路里的小屏幕，而且室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会手动啊风雨和交通的影响。

有研究称：同等速度在跑步机上跑起来比较轻松的观点是正确的，同样的速度跑步，在跑步机上的耗氧量比在地面上的小。这可能是空气阻力的缘故，也可能是传送带助力的原因。一项研究得出的结论是，如果你想要在跑步机上消耗掉与户外跑步同等量的卡路里，就得把跑步机调整为百分之一的坡度。

地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受，即身体应对不同的环境与突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力与力量和奔跑效率就都会有相应的提升，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。如果户外天气恶劣，环境条件都不允许，室内跑步场所又缺乏，或者是缺少山坡跑练习条件的情况下，跑步机还是一项不错的选择。