什么是运动密度 跑步健身运动的密度

运动密度是进行健身的频率，其包括每周的密度和每天的密度；合理把控跑步健身运动的密度并坚持不懈，如此才能获得最佳的锻炼效果。最好能把跑步健身运动融入到日常生活中，并且好好的享受它；切不可把体育锻炼当成是一种负担。

通常来说，每周应该至少安排五天的体育健身活动。对于每天的运动密度，按个人的喜好与习惯以及生活工作的安排而定即可。有些人时间紧凑，一次持续时间较长的体育健身运动安排上可能存在困难，可以一天安排两次健身运动。但要注意的是，如果一个小时的体育健身运动分成两个时间段进行，则总的时间应该超过一个小时。由于机体功能动员需要一定的时间，而且每次参加体育健身运动前应该进行必要的热身活动，运动后有需要安排整理活动，如此一天来年歌词健身运动所花去的时间远比一天一次运动的时间长。所以推荐每天进行一次健身体育活动；既达到了健身效果又节省了时间。

选择何种时间段进行体育健身运动，可以根据自己的工作特点和个人生活规律来进行适当安排。有些人喜欢晨练，有些人中意傍晚锻炼，也有些人喜欢睡前锻炼，实际上都没有什么规定与限制。睡前锻炼者应该注意锻炼后的兴奋程度是否影响睡眠质量，最好能避免睡前锻炼。

还有这样一种说法，说清晨空气中的氧含量比不上傍晚下午时的空气质量，其实这都不打紧。早晨和傍晚的空气质量虽然存在着一定的差别，但这种差别非常微笑，还没以后达到限制人们参加体育健身活动的程度。因此，运动者尽可以根据个人的习惯与时间安排，选择进行体育健身活动的时间。