跑步健身避免瞌睡门 运动加强氧气利用率
跑步 时间：2016-09-23 10:46来源：体球网编辑：非前辈不可【导读】曾经“瞌睡门”的热议引发了全民对运动健康的关注；人缺乏运动，则会降低机体对氧气的利用率，氧气利用率低下就会影响血液与大脑中的含氧量，从而导致一系列代谢疾病。瞌睡门便由此而来。所以坚持跑步健身等运动，提高机体对氧气的利用率，对人体的健康是大有裨益的。
曾经“瞌睡门”的热议引发了全民对运动健康的关注；人缺乏运动，则会降低机体对氧气的利用率，氧气利用率低下就会影响血液与大脑中的含氧量，从而导致一系列代谢疾病。瞌睡门便由此而来。所以坚持跑步健身等运动，提高机体对氧气的利用率，对人体的健康是大有裨益的。
当人处于静止不运动的状态时，身体放松心跳也会放慢速度，呼吸也会随之变慢，从而使血流速度减缓，这时人的大脑就开始缺氧了，人的身体就会表现为精力涣散，犯困；这便是血液里缺氧的症状。许多在公共场合犯困打瞌睡的人，大部分都是代谢性疾病的忠实的主；因为缺氧也可能是由于血液的黏稠度高或是血脂高所致。
人的机体细胞都需要充足的氧，缺氧会使其代谢缓慢甚至紊乱。每天拿出足够的时间进行户外跑步健身运动是最佳的生活方式，上班族每天要坚持半个小时的有氧运动，这是世界卫生组织提出来的号召。我国政府也为此提出每人每日行走六千步的理念，当然这是针对于上班族提出来的运动概念。
对于中老年人来说，每天必须坚持三次的运动时段；第一个锻炼时段是上午的九点到十点，第二个则是下午的三点到五点，第三个是晚上的七点到八点；这是维持中老年健康的必修任务。
上班族可以一次性锻炼半个小时，便完成了一天的锻炼任务。可老年人不行，因为人老了运动量不够，只有缩减运动强度而不能缩减运动时间。总之，运动是提高机体氧气利用率最佳的方法。
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