赤脚走与踏石走有益健康 足底按摩物理疗法

许多老年人，在晚饭后时常领着孩子在公园或者广场里散步，时不时还在园中的鹅卵石小路上漫步；这对身体是大有裨益的。人的五脏六腑在脚掌都有相应的循环路线，经常赤脚走路，可疏肝健脾、预防早衰。踏石健身法则是运用传统医学而普及的健身疗法；其主要是通过刺激足部的穴位，从而达到健身的目的。坚持踏石锻炼，可以保持血压正常，使身体放松。赤脚走与踏石走都是一种放松双足，使身体得到良性刺激的健身走方式。

当然，其姿势只要与平常走路那般即可。踏石健身法在进行时速度不要太快，注意全脚掌着地，以利于脚底和鹅卵石充分接触。步履应合欢从容，通过足底按摩使全身气血顺畅。身体放松，双臂与双腿协调自然摆动；两腿交替屈膝前摆，从脚跟着地过渡到前脚掌着地时，另一腿屈膝前摆，并以脚跟着地。步幅和速度跟根据自身的情况而定。赤足练习时不宜走太快，以免损伤足底肉垫，产生慢性足底疼痛；而且走的时候注意用脚趾抓持地面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。踩石走的时候尽量不要离开鹅卵石小道，以免其他地方有玻璃碎片等杂物损伤足底。初次进行赤脚走的人一定要量力而行，根据自身的情况挑战步频与速度。切忌不宜在雨天或冷天进行，以免脚步受凉致病。