跑步，尤其是进行夜跑，对身体的好处是可观的。但是一定要记得为自己的跑步锻炼作一个科学的规划，让跑步锻炼有规律地进行，让身体也可以循序渐进地健康起来。...

有些跑步者因为千篇一律的跑步锻炼方式，而往往坚持不下来。如果适当切换转变一种跑步健身的锻炼方式的话，会让人产生新鲜感，从而获得极大的动力。那么我们可以有意的切换哪几种跑步方式来进行锻炼呢。...

适量的跑步锻炼是增强体质、降低慢性疲劳综合症和“过劳死”发生的有效途径。...

对于户外跑步锻炼成瘾的运动者来说，必须坚持一周三四次的跑步锻炼周期。可是在变幻莫测的天气情况下，跑步时应该注意些什么呢?...

闷热糟糕的夏季，不少耐不住性子的女生想要户外跑步，可是又担心晒伤晒黑。除了戴上抹上防晒装备之外，很多食物也是具有防晒效果的，双管齐下的防晒效果才最好。...

跑步锻炼后，运动性疲劳会随之出现，锻炼者如果采用一些自我养护措施，可以加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。常见的自我养护方法主要包括运动后休息、合理营养和物理手段等三种方法。...

跑步前做好充分的热身准备活动可以预防运动带来的损伤及更好地适应接下来的跑步运动。与其相对应的是跑步结束后的放松运动，科学的放松运动可以加速恢复锻炼者的生理机能水平；这样能更理想的达到健身的效果。...

经常短跑锻炼的人，反应速度和动作移动速度都非常敏捷，而且都有一副好身体。那么怎样练习短跑才更科学有效呢？...

许多人坚持跑步锻炼，达到了理想的健身效果，身材也变得很火辣；但是有一部分人坚持跑步锻炼，不但效果不明显，反而还出现了发胖的现象；这到底是怎么回事呢？...

任何人都不想在体育锻炼中受伤，但万一出现了运动损伤该如何处理呢？掌握运动损伤的处理办法，能帮助你正确应对突发的运动损伤，降低损害造成的危害，减少伤者的痛苦。...