跑步锻炼能预防慢性疲劳综合症 慢性疲劳综合症的应对方法

适当的跑步锻炼不然能强身健体还能缓解精神上的压力。有专家称跑步锻炼过后体内会分泌一种物质有助于缓解精神压力和身体压力。一般在跑步锻炼中，人的精力和精神全都会集中在锻炼运动中，然而结束后会有给人有一种如释重负的感觉。

正视压力。首先我们要正视。要树立正确的处世观，把压力看作是生活中不可分割的一部分，时刻做好抗压的心理准备。

均衡营养。每人每天要食用20种及以上的食物，包括山珍海味、牛奶鸡蛋，也要包括粗杂粮、果蔬这样才符合均衡营养的观念。饮食合理，疾病就不易侵入。切忌暴饮暴食、大饥大饱，一定要做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

保障睡眠。除了要坚持跑步锻炼之外，还需要足够的睡眠。足够的睡眠有利于供给营养、弥补损耗、储存能量、解除疲劳、恢复体力。

培养兴趣。兴趣爱好广泛会使人受益无穷，不但能增加活动和情趣，还能使人的生活更加充实。

平和心态。合理安排自己的工作学习生活，既不过分奢求，也不停滞不前，以积极的态度面对一切。

热爱友好。热爱生活，友好地对待身边的每一个人。

健康生活。戒烟、限酒，改变不良的生活习惯。

定期检查。随时关注自身的健康状态，有不适就要立即就医。应保证一年内有一到两次的全面体检，做到早发现、早诊断、早治疗。