马拉松赛后借助一些物理疗法来进行机体恢复是相当有必要的。通常可以通过按摩、恢复性按摩、淋浴等方法来缓解疲劳。但是针对于大强度的运动还是推荐水下按摩方法。...

坚持定期户外跑步有助于提高身体内的消化机能，但是过量的跑步锻炼会影响身体肠胃的健康；所以我们需要合理安排锻炼周期时间。...

经过大强度的马拉松锻炼后，不但需要补充大量养分，更要想尽方法缓解身体的疲劳感；这时候就应该补充一些牛磺酸，有助于缓解身体疲劳。一般的运动饮品，如红牛，其中就含有牛磺酸。...

参赛者常常在长途马拉松赛场上发生腹疼的现象，从而影响到比赛的成绩。在长跑运动中产生腹部疼痛时，可能是运动性疾病的运动中腹痛，也有可能是内脏器质性病变及其他内科疾病的发生，那么我们该如何预防处理这类病症呢。...

马拉松赛后使用热敷手段可以有效缓解肌肉的疲劳，每周坚持进行一至两次桑拿浴能非常有效的加快肌肉内疲劳物质的排泄速度。因此，运动员在马拉松赛后采用桑拿浴对促进机体的恢复有重要意义。...

马拉松赛后，运动者往往会疲惫不堪，待身体平静后好好的淋浴一场可以有效缓解疲惫感。掌握一定的淋浴技巧解乏效果更佳，淋浴对身体的按摩作用要胜于洁净作用。...

想要更好地完成马拉松比赛；就要如专业训练者一般，每天必须完成六公里的路程来提高自己的适应力和耐力。由于日常大强度的训练，我们的身体各部分会产生一些综合征，所以我们必须要预防这些症状的产生。...

运动者在激烈的马拉松赛跑结束后，通常都想来一场畅快淋漓的淋浴体验，孰不知这样紧凑的生活习惯会给人体带来很多的健康隐患。...

在马拉松运动中，常常有运动员因为精神紧张，或饮食不当而导致的内急，这样的情况既尴尬又影响比赛心情，所以要想畅跑马拉松必须以平和的心态与良好的身体状态为前题，那么马拉松运动员平时怎样调养自己的身体呢?...

长期参加马拉松项目的运动者会引起能量消耗的增加，人体对营养物质的需求量也相应增加，运动中与运动后如何合理有效地补充营养，对于保持良好的身体机能、运动能力和维护身体健康都是十分重要的。...