运动疲劳的物理康复妙招 水下按摩效果更胜一筹

针对于大强度的运动，赛后运动者可以借助水下按摩法来取代一般的恢复性按摩。水下按摩对缓解人体大面积的肌肉紧张，尤其是四肢和背部的肌肉紧张是十分有效的。水下按摩实在一个容积为六百千升、装有水泵联动装置的特制浴缸内进行的。通过调节缸内软管喷射出的水流压力，在水中对人体各部位进行按摩。喷射的水流压力、角度与身体表层的间距可以根据按摩的部位和强度进行调节。水下按摩不仅具有热水浴的所有特征，而且还能起到按摩的作用。这种高温条件下的水中按摩对治疗肌肉僵硬顽固症具有比较理想的效果。在水下按摩时，喷咀射出的带震动的水流可以对人体的深层产生作用。它不仅是人体皮肤和肌肉的血流量加大，代谢速度明显加快，而且还能促进鸡肉中疲劳物质的排泄。

虽然这种恢复性手段效果比较理想，但是由于这种水下按摩对人体产生的效应比较大，事后必须休息，因此它只能安排在有些高强度训练的间歇期，且按摩后的当天不宜再进行任何运动。马拉松比赛前三天内，运动者最好不要进行水下按摩。