马拉松运动如何预防腹痛 运动中产生腹痛的处理方法

参赛者常常在长途马拉松赛场上发生腹疼的现象，从而影响到比赛的成绩。在长跑运动中产生腹部疼痛时，可能是运动性疾病的运动中腹痛，也有可能是内脏器质性病变及其他内科疾病的发生，首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练，立即采取医疗措施。特别注意的是腹痛在没有明确诊断前，最好不要服用安乃近等止疼药，因为这会掩盖病情从而造成误诊。在马拉松过程中出现了腹痛时，可以适当减速，调整呼吸，并以手按压；如不能缓解痛感，就要立即就医。如果是肠胃痉挛，有条件的话可以服用十滴水药物来缓解。如过是腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。

想要顺顺利利地完成马拉松项目，就应该预防这方面的急症。这类病症以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做身体检查。而且锻炼要讲究科学锻炼，平时不怎么锻炼的人不应该突然就去参加马拉松运动，因为身体会吃不消。日常要合理安排膳食，饭后一到两个小时才可参加剧烈运动，最好不要吃冷饮和难以消化的食物。跑前的准备活动也是必不可少的，因为这能把身体调节到与激烈运动相适应的程度。跑马拉松时要注意呼吸节奏，失水较多时要及时补充水分与盐分。这般如此可以有效避免在长跑中出现腹痛。