现在的减肥妙招层出不穷，减肥人士都有自己的减肥方法，比较常用的方法是运动健身减肥，其中跑步减肥是最常见的，但英国科学家又发现减肥新招——看恐怖片减肥，看90分钟的恐怖片相当于跑步健身30分钟。...

娱乐圈中明星不仅要颜好，身材也不能落下，而今明星爱跑步的越来越多，通过运动健身练就好身材，无论是跑步健身等有氧运动，还是力量训练运动。阮经天就是其中一个运动达人，在生活工作之余，抓紧任何时间进行运动健身活动，阮经天肌肉就是这样利用任何可利用的时间和工具运动健身练就的。...

很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨，他们不得不减慢速度开始走路，直到身体恢复正常。...

跑步的好处很多，可以强身健体，磨练意志，许多名人明星爱跑步，喜欢运动健身，比如，我们熟悉马克·扎克伯格，最著名的武打明星李小龙，著名音乐人李宗盛，还有日本知名作家村上春树，其中村上春树跑步戒烟减肥。跑步健身可以帮助有更好的身体去创造价值，可以在跑步中迸发出更多的创造灵感。...

音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。...

提高踝关节、脚趾力量对各项跑步锻炼有着重要意义。...

一、跑前的12个热身动作 1、头部运动 颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。 要求：幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动 左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与...

跑步是一项很好的运动健身方式，而且跑步的好处很多，但科学研究发现，现在许多人没有掌握正确的跑步秘诀，跑步存在误区，甚至很多跑步老手在跑步健身时也会犯以下8个跑步误区，赶紧看下你是否出现过这些跑步健身减脂误区。...

美国的科学家发现寿命长的人往往是那些平时只做适当运动的人，而这里所谓的适当是指一周只慢跑2到3小时的人。另外科学家还指出，那些经常慢跑的人同不运动的人一样寿命不长。虽然科学家们还未能解释其中的原理，但他们认为这与心脏健康无关。 宾夕法尼亚州里哈谷健康中心心血管研究所的研究者对超过3800名有慢跑习惯的人做...

粽子的热量高的吓人，一个传统肉粽热量超过500千卡，这要慢跑约10公里、或健走12公里、或骑自行车20公里才能消耗完，所以粽子不能多吃。但美味当前，如何能享用美食的同时又能控管体重？一是通过跑步健身等运动健身方式来消耗热量，二是可以在粽子上“动手脚”。 ...