端午将至粽子虽好可别多吃 吃1个肉粽要慢跑10公里

明天就是端午节啦！端午节不少民众以肉粽为三餐主食，不少民众惊觉在欢度端午时吃下的热量高得吓人，所以在端午期间，不想增重的人士可以管住自己的嘴，迈开腿运动健身。如果对于美味的粽子实在是难以抗拒的，可以通过慢跑或其他有氧运动健身方式来消耗多余的热量。

当然，也可以在粽子上“动手脚”，将一半糯米换成五谷米，有油质的三层肉改成猪后腿肉，咸蛋黄换成南瓜，花生换成脆笋，这样改变粽子中的材料可以使得热量瞬间减少一半。对于吃粽子喜欢沾砂糖的民众，可以用蜂蜜代替砂糖，也可以大大减少热量的摄入。

在吃粽子的同时，可以搭配高纤维的时令蔬菜，同时加上一杯无糖绿茶，餐后再来一份水果，不仅营养均衡，还能促进粽子消化，减轻胃肠道负担，起到很好的解腻消滞作用。