李小龙倒着跑步训练 村上春树跑步戒烟

终生跑者--李小龙

著名功夫明星李小龙其实是位终生跑者，这位综合格斗之父、着名华人武打电影演员、世界武道改革先驱者的平时基础训练的内容就是跑步。李小龙每次跑步健身的跑程一般是2到6英里，大约用时是15分钟到45分钟的样子。李小龙跑步训练方式与其他人有些不同，他可以倒着跑步训练，没跑1英里，走1英里。通过这样间歇性爆发式的训练，李小龙的腿部肌肉非常发达，在格斗比赛中，李小龙出腿的速度和频率惊人，这样惊人的速度和频率造就了好莱坞最早、最传奇的功夫明星——李小龙。

极简跑者——马克·扎克伯格

马克·扎克伯格是脸书的创造者，是美国最年轻的首富，但他和普通大众一样，喜欢运动健身，是一个极简跑者，就在今年，他的年度计划就是跑步，这位身价过百亿的美国富豪和普通民众一样开始跑步健身计划，今年在北京雾霾下看到马克·扎克伯格跑步健身的身影。

这位身价过亿的美国富豪，喜欢穿着拖鞋、开着一万元的汽车、吃着简单麦、经常跑步健身，追求简单的生活，内心保持澄澈，做事心无旁骛，专一认真，这就是扎克伯格成功的原因，成就现在“扎克伯格”。

音乐跑者--李宗盛

李宗盛在台湾娱乐圈的地位自不用述说，这位年近60的著名音乐人喜欢简单的生活，认为人生没有白走的路，没走一步，都算数。他在家的生活很简单，跑步、骑车、陪老母亲吃饭。每天早晨起床跑步健身，跑步上山，然后骑着摩托车去淡水，下午骑回家，陪着老母亲吃饭。

哲学跑者——村上春树

村上春树因跑步改变人生，这位80年代日本文坛的领袖通过跑步戒烟减肥，在跑步中寻找灵感，将跑步跑称一种哲学。刚开始跑步时，村上春树跑个20分钟就觉得喘不上气，心跳很快，两腿发抖。很在意别人的眼光，当有人看他跑步时就会觉得不自在。但村上春树没有放弃，把跑步当刷牙一样每天坚持。村上春树凭借自己的坚韧意志坚持，他的进步很快，不到一年时间，村上春树就完成个人第一次非正式的马拉松全程。

在长跑过程中，村上春树经常会思考，在跑步中寻找创造的灵感，而跑步带给村上春树的是坚强的意志力、强健的身体，和好的创造灵感。这位伟大的文坛巨匠因跑步开始，在跑步中不断升华。