作为一个入门级的跑者，如果你想拥有健康的心血管系统，每周应该努力跑三到四个小时，大约每两天跑一次；长期坚持下来，身体素质很快就能提高到适应一切跑步比赛。...

向上做功的爬楼梯运动是众多跑步爱好者所青睐的运动项目，爬楼梯运动相对于平地跑步来说具有更强的锻炼效果；那么老人如何爬楼梯才好呢？老年人爬楼梯的坏处有哪些呢？...

山地跑能锻炼呼吸循环系统和力量持久度，对于进行越野跑的跑者来说，这是必要的一种训练形式。按照山地跑的不同情况，可分为丘陵跑与持续山地跑。...

长距离间隔跑在半程马拉松和马拉松训练中以相当高的比赛速度得到了典型的应用，所以日常针对长跑训练方法可着重练习交替法。...

许多女性为了追求极致的身材而选择了坚持户外跑步健身；可有些女性习惯了外出就要化妆的心理，导致了在户外跑步健身时也抹上了脂粉。那么女性跑步有什么注意事项呢？浓妆去跑步健身到底有何影响呢？...

就男性健康而言，许多人就想到了肾脏与前列腺的健康；日常对这些器官进行一定的按摩保健，对身体是大有裨益的；最简便的按摩保健可以是坚持慢跑运动。那么男人经常慢跑的好处有哪些呢？...

以相同速度持续长跑是耐力训练中最重要的方法，长跑法大多数情况是在平坦的场地上进行；这里小编给大家介绍再生跑和长距离慢跑训练方法。...

跑步日志对训练意义重大，并且能系统、直观地纪录训练计划的执行情况对竞技跑步运动员能起到有很大的帮助。对入门级跑者来说，这是掌控新爱好的规律性和进步的最佳方式。那么跑步日志如何写才好呢？...

对于广大户外跑步健身爱好者来说，择一处环境风景宜人的跑步圣地进行跑步运动显得十分重要。那么江西省万安县有哪些跑步圣地呢？万安县适合跑步的地方有哪些呢？...

越野跑除了要准备合适的跑鞋和功能性服装以外，还有很多有用有趣的装备，譬如心率测试仪和GPS定位仪。这些跑步电子装备可助你更好的完成比赛，还能密切关注自身的情况。...