随着现代人的健康意识不断增强，越来越多的人加入了健身队伍；可是在选择运动项目上却非常盲从，常常忽略自己的职业特点与身体状况。对于长期办公室内工作的人来说，户外运动、登山运动都是维护办公室一族健康的有力保障。...

女性来月经是正常的生理现象；月经期给女性带来了诸多不便，特别是女性运动者。那么女性处于生理期可以锻炼吗？生理期锻炼需要注意什么呢？...

户外登山热衷者，常常因为不科学的操作或者不可抗力而导致身体关节损伤。使用湿热敷疗法来治疗各种关节损伤疼痛有比较理想的效果。...

户外登山锻炼不但能强身健体，更能促进骨骼对钙的吸收；因为户外锻炼会经常沐浴在阳光下，有利于人体合成维生素D，从而促进钙的主动吸收效果。...

长期缺乏锻炼的人代谢不足，有可能会引起一系列代谢紊乱的病症，如血脂升高堵塞血管所产生的动脉粥样硬化。登山锻炼可以有效的预防缓解这类病症。...

在户外登山徒步锻炼中，由于长时间大步走，可以有助于增强心肺功能，增加关节灵活现，锻炼肌肉力量等好处；而且适当的流汗还有助于排毒，从而使身体更健康。...

在户外登山中出现急症又没有急救药品时，不要恐慌，有一些常见的疾病可以利用身边能够找到的某些野生植物来进行处理。...

在户外登山运动中，在没有携带指南针或者地图的情况迷失方向，应该怎样进行方向辨识呢？其实利用阳光或者使用手表就可以有效的进行定位。...

在登山徒步锻炼中，如何在路况不佳的地形上省力行走，如何避免意外事故的发生以及减轻脚部和关节的压力等方面的问题是每个户外登山爱好者应该掌握的常识。...

在户外登山锻炼中，环境苛刻；或是尖锐的岩石边缘、或是锐利的植物荆棘、摔伤等等危险因素，都是造成身体受伤出血的因素。受伤后往往会伴随着大量出血，如果不及时科学处理伤口，可能会导致严重后果。...