登山徒步追求步行效率 不同艰险地形的省力技巧

户外登山爱好者为了能更好的完成任务，通常会面临许多技巧上的问题：譬如如何在路况不佳的地形上省力行走，如何避免意外事故的发生以及减轻脚部和关节的压力等方面的问题是每个户外登山爱好者应该掌握的常识。

步行效率

一般来说，登山运动者掌握提高步行效率的技巧有助于更省时省力地完成户外任务。在徒步行进中步幅跨的大可以有效提高步行效率，虽然步子跨的大会降低步速，但事实证明这样会更省力。运动者每跨出一步都要消耗一定的能量。每步九十厘米的步幅与每步六十厘米的步幅所消耗的能量是相同的。如果你的步幅大的话，就意味着你用与较小步幅相同的能量完成了更长的路程。因此，运动者们在行进前可以做一些加大自己步幅的练习。

上坡和下坡

在徒步旅行中碰到陡峭的上下坡路往往是最让运动者为难的情形，因为如果行走不当会白白消耗大量体力。走上坡路的时候，步幅要迈的小，身体重心要向前，步速尽量要和在平地上行走时一致。走下坡路时，步幅也要迈的小，身体重心要向后，膝关节保持微微弯曲的状态以减少背包重量对膝盖处的压力。此外，在上下陡坡的时候，采取“之”字路线这种前进方式会更为省力。

艰险地形

登山过程中隐藏着许多危险因素，譬如一些看似能落脚的地方，其实是毫无支撑力的落脚点。判断不当的话很容易导致危险的发生。如果山坡的土质比较松软，比如是由沙子、碎石或者雪构成的，那么最好迈侧步。在山坡上停留的时候也要以侧步的状态停下来。因为侧步的状态比较稳。在土质比较松软或者湿滑的地面上行走时一定要十分谨慎，即使是穿着防滑性能比较高的鞋子也很容易滑倒。注意不要再松散的岩石上行走，因为这种岩石很可能会随时坍塌。此外，在地形艰险的地方，最好使用登山手杖，这样能够让你走得更为平稳。