女性生理期不宜登山锻炼 月经期运动与否因人而异

女性处于生理期的时候运动要因人而异。女性户外登山爱好者就可以歇业了，这种特殊情况是最不适宜进行登山锻炼这种高强度的运动。通常情况，身体健康月经较正常的女性，在其生理期内可以适当参加体育运动。月经期间适当参加体育运动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是大有裨益的。而且适当锻炼还可以促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环。这有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠胀痛的感觉。而且来月经的女性通常情况下都不会有很好的心情，这时适当运动还可以增加心理上的愉悦感，有助于调节经期的心理情绪，减轻焦虑烦躁的感觉。

不过这只是针对于身体健康的女性，而且仅仅是适当运动锻炼。有些户外登山的女性爱好者，处于生理期还去登山锻炼，这对身体百害而无一利。毕竟月经是女性的特殊时期，在经期，女性全身和局部的抵抗力都偏低，盆腔充血明显，容易使人感到疲劳。况且登山锻炼各种高难度的动作会使的身体超负荷运作，有可能还会压迫盆腔局部组织，给身体带来不好的影响。一般来经期的女性比较适宜进行缓和，活动量不大的健身锻炼。而且进行运动锻炼时，要缩短时间，比平时的锻炼时间要短些，减慢速度，降低运动量。月经期间不要参加精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。