办公室一族的健身指南 户外登山运动是首选

由于办公室一族的工作内容是长期处于室内工作，整天不见天日，机体对自然环境的适应能力容易下降，所以在于室内工作或者井下工作的人，工作之余应多进行户外登山远足、充分享受日光浴、空气浴等活动。这样不仅能充分接受太阳光的洗礼，而且能充分吸收大自然中的负离子，这类负离子有“空气维生素”之美称。

即便现在有很多高端的负离子制造器，譬如室内的负离子加湿器；但是还是无法满足人体对负离子的需求。户外大自然中的负离子是空气中一种带负电荷的气体离子，它能促进人体合成和储存维生素，强化和激活人体的生理活动，它就像食物的维生素一般，对人体及其他生物的生命活动有着十分重要的影响，因此被称为“空气维生素”。有人甚至认为空气负离子与长寿有关，并称他为“长生素”。一般而言，人每天需要约一百三十亿个负离子，而我们的居室、办公室娱乐场所等环境，只能提供约一到二十亿个。这种供求之间的巨大反差，往往容易导致肺炎、气管炎等呼吸疾病。所以对于整体窝在室内办公室的人来说，最好是选择户外运动，这样既可以锻炼身体，又能补充身体所需的负离子。