登山锻炼可预防动脉粥样硬化 登山对血管及血容量的影响

户外登山锻炼可以有效促进血管活性。研究证明，长期系统科学地进行户外登山锻炼不仅可以使动脉管壁的中膜增厚，弹性纤维增多，血管的运血功能加强，还可改善毛细血管在气管内的分布和数量，有利于物质和气体的交换。有动物实验证明，长期运动引起的心肌肥厚与冠状动脉直径明显相关，冠状动脉的大小与其体力活动多少有关，运动致使局部血流改变造成冠状动脉直径鞭打是长期坚持锻炼引起的适应性变化，冠状动脉变粗，增加了心肌的血供，可预防局部缺血性心脏病或促进侧支血管的生长。

长期坚持户外登山锻炼还可以引起血容量的改变，从而让血管内能保存更多的养分与水分。有研究称，一次时间耐力运动可引起血容量减少，其原因是运动必然大量出汗，继而出现血液浓缩现象，这对耐力运动是不利的。血容量减少使中心静脉压难以维持，心室充盈量减少，每搏输出和心输出量减少，引起低血容性血管收缩，血管阻力加大，如果机体长时间处于低血容量状态下运动，心血管功能将会受损。但长期进行登山这个耐力锻炼可引起血容量增加。这种增加对运动中体热的散失和热调节的稳定是一个积极的因素。坚持进行户外登山锻炼会让血浆蛋白，白蛋白的持续增加，提高了血浆渗透压，从而使血液能够保持更多的水分。