陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身(3)

陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身

跑步内衣需要防震和吸汗

作为一名跑步爱好者，适合的慢跑鞋、穿着舒适内衣是不可缺少的。很多人不重视跑步鞋，但钧甯曾经因为跑鞋不适合而受伤。经过特殊设计的运动鞋，能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力，防止脚踝受伤；而运动内衣则具有防震动和吸汗水的功能，既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍，宜于肢体伸张。

陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身

运动搭配饮食天然营养不发胖

避免吃让身体虚寒的食物，每餐吃肉和饭，搭配养生鸡汤、红豆莲子汤和水果，天天吃得饱，但反而瘦了下来。

早上吃得像国王，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，注重早餐，每天早上吃多点，比如面包配上肉之类的，早上要吃得好吃得饱，才能够拥有整天满满的动力。