陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身(2)

 
陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身

跑步动作要规范

注意自己的背部挺直，但同时也不要使你的肌肉过于紧张。将手臂自然放于身体两侧，不必太过在意其摆臂。让你身体的重量放在你的脚后跟上，快速使用脚踝关节，韧带，肌腱，做两脚之间的切换保持膝盖的自然弯曲，这将使你微微前倾，使你跑步过程中收放自如。试想用你的腿筋而不是肱四头肌去拉你的背部，这有助于你掌握着向前微倾的精髓。这样做可以使你的每一步都能有效防止你摔倒。

长途跑步的秘诀就是，在后背大约心的位置用身体的行动中心来跑。

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跑步时不能放空或想心事

其实跑步的时候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的，达到你想要的目标。