陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身

陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身

花少2中就知道“大发”陈意涵经常跑步，每天跑步一般在8公里以上，心情好或心情差的时候，就会一直跑步，跑完后啤酒对陈意涵来说，是件很幸福的事。张钧甯看起来知性优雅，但她确是个跑步达人，一直保持着每周三次户外跑步的习惯。小编把她们的跑步经验分享给大家，希望大家也可以和这对闺蜜一样维持不老容颜，一直美美哒。

陈意涵节食做不到 张钧甯跑步来瘦身

暖身和放松很重要

运动很久后，一定要给自己放松，下次才能跑得更多。暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前，要先拉筋暖身，跑后用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，充分活动开各关节，才能避免在运动中受伤，为正式训练做好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。