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跑步时说话好吗 跑步说话的利弊分析

跑步 时间:2016-06-20 17:57来源:体球网编辑:晴心

【导读】现在有不少人喜欢一起运动健身,当约好朋友跑步健身时,总是会在跑步时聊天说话,枯燥的跑步时间过的很快,但跑步说话真的好吗?跑步说话的危害是什么?跑步说话的好处在哪?怎样掌握跑步秘诀,找到适合的跑步速度下聊天呢?

第一、跑步时说话的弊端

1、因为要想达到一个有效的锻炼效果,跑步时要保持在一个平稳的呼吸频率上,但是跑步时聊天会破坏这个呼吸频率,打破呼吸节奏。

2、跑步时聊天容易分心走神,很容易导致运动伤害。

3、在冬季跑步或在大风的天气在室外跑步,聊天可能导致呛到引起咳嗽。

第二、跑步时聊天的好处

1、边跑边聊天,说明目前慢跑的强度刚刚好,不至于喘气,也不至于太累。

2、跑步时聊天可以打破跑步枯燥的运动氛围,同时跑步时和其他跑友聊天还可以结交到新的志同道合的朋友。

3、跑步时聊天还可以愉悦精神,使大脑思维更加活跃,从而延缓大脑衰老。

4、当心情不好时,边跑边和朋友说话聊天,可以缓解不快的心情,放下负面情绪,还可以缓解抑郁,对身心健康十分有利。

第三、跑步时什么配速下聊天才好呢?

跑步要达到到Easy run,即轻松跑的状态时速度,在轻松跑步的同时还能说话不喘。在跑步时,应该以这样一个轻松的配速来跑步健身,边跑边聊天,在增强肌肉、提高耐力、燃烧脂肪增加肺活量的同时,还能和朋友聊天扫除跑步的枯燥和乏味。

 


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