跑步时说话好吗 跑步说话的利弊分析

第一、跑步时说话的弊端

1、因为要想达到一个有效的锻炼效果，跑步时要保持在一个平稳的呼吸频率上，但是跑步时聊天会破坏这个呼吸频率，打破呼吸节奏。

2、跑步时聊天容易分心走神，很容易导致运动伤害。

3、在冬季跑步或在大风的天气在室外跑步，聊天可能导致呛到引起咳嗽。

第二、跑步时聊天的好处

1、边跑边聊天，说明目前慢跑的强度刚刚好，不至于喘气，也不至于太累。

2、跑步时聊天可以打破跑步枯燥的运动氛围，同时跑步时和其他跑友聊天还可以结交到新的志同道合的朋友。

3、跑步时聊天还可以愉悦精神，使大脑思维更加活跃，从而延缓大脑衰老。

4、当心情不好时，边跑边和朋友说话聊天，可以缓解不快的心情，放下负面情绪，还可以缓解抑郁，对身心健康十分有利。

第三、跑步时什么配速下聊天才好呢？

跑步要达到到Easy run，即轻松跑的状态时速度，在轻松跑步的同时还能说话不喘。在跑步时，应该以这样一个轻松的配速来跑步健身，边跑边聊天，在增强肌肉、提高耐力、燃烧脂肪增加肺活量的同时，还能和朋友聊天扫除跑步的枯燥和乏味。