菜鸟跑步最佳场地怎样选 跑步最佳场地选择技巧

避开人行道

最好不要选择在人行道跑步健身，因为人行道的有川流不息的人群，存在安全隐患，不适合跑步健身，而且人行道的地面比较坚硬，跑步时给腿部的冲击不小，容易使膝关节受伤。还有就是人行道路面凹凸不平，还可能存在一些障碍物，容易把你绊倒摔伤。

操场或塑胶跑道

对于大部分人来说，塑胶跑道的操场是最佳的选择，因为塑胶跑道的软硬适中，地面对身体的反作用力较小，跑起来比较舒服，菜鸟在塑胶跑道上跑步的安全性有保证，而且方便计算跑量。但在塑胶跑道上跑步比较容易乏味，特别是对于跑步菜鸟来说，一圈圈跑步绕圈很容易坚持不下去。而且在塑胶跑道上跑步，长期逆时针方向绕行，还可能会导致左右腿肌力不均。

对于体重过重者，膝关节受到的压力较大，最好选择塑胶跑道跑步减肥比较好。

坑洞少起伏小的草地

在跑步时，如果跑步场地的地面越硬，地面对脚的反作用力越大，膝关节越容易受伤。较软的草地，对身体的反作用力小，可以训练跑者的协调性与关节、腿部的大小肌群。但要注意不要选择坑洞与起伏较多的草地，因为这样的地形跑步容易导致脚踝扭伤。遇到下雨天就不要到草地跑，雨天草地积水较多，跑起来也会不舒服，而且注意在草地跑步不要跑太快，好好享受跑步乐趣就好了。