压力太大要跑步的5大原因 跑步是最好的减压方式

原因1：改善睡眠质量

跑步是一项有氧运动，可以促进肌肉的舒张与收缩，可以调节植物神经功能。压力会使神经一直处于亢奋的状态，因而会影响睡眠，如果在睡前慢跑20到30分钟，有利于促进睡眠，可以改善睡眠质量。

原因2：帮助减肥

压力不仅会影响到睡眠状况，还可能会导致肥胖。由于在压力越大的情况下，血液中的胆固醇会越高，而压力又会影响到胰岛素的功能，在相互作用下极可能会导致身体的脂肪堆积，引起肥胖。而慢跑是有氧运动，在跑步过程中会降低血液中糖原的含量，从而抑制血液中的胆固醇，平衡胰岛素功能，从而有利于维持体重甚至可以减肥。

原因3：增强抵抗力

压力大的人，其身体功能会出现紊乱，身体的抵抗能力也会下降，身体易受到病菌的侵袭，慢跑可以调节人的情绪，提升身体的基础代谢水平，增强抵抗力。

原因4：愉悦心情

原因5：预防各种疾病

压力越大，患病的几率越大，有研究表明，如果长时间生活在压力中，在未来3到10年内罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%。因而慢跑不仅可以瘦身塑形，还可以缓解释放压力，排解负面情绪，维持身体健康。