马拉松达人南八万的马拉松跑步健身干货分享

马拉松达人跑步健身干货分享

南八万，一个爱跑马拉松的杭州人，参加过上海杭州厦门高雄国际马拉松、杭州asics山地越野、大理100公里、skyrunning越野海拔4200。即将参加香港tnf100 utmb越野。日本utmf100英里、168公里富士山越野。

专业跑步健身的干货心得分享——

雅痞百日瘦身兴趣小组的教练魔鬼筋肉猪三个月狂甩20斤肉，还把肌肉练成赛亚人，这个事我是看在眼里记在心里的。坦然的说我是喜欢这样的哥们，执行力很强的人，因为这也正是我的缺点，要知道学艺术的人懒散惯了，但能意识到自己的不足去克服，这是作为一个人的成熟所必须的。好吧大家抱着各自的原由来运动了，踏出了第一步都是很棒的！唤醒自己久远的小宇宙吧~！那么如何开始跑步呢

一、心态

首先要调整好你的心情，作为一个以考试为基础大国，体育课考试是多少人头疼紧张的事情，把跑步运动当成大伙郊游玩游戏吹牛皮侃大山，那就不会觉得很累很枯燥。能找到一个一起运动的小伙伴或者团体是最好体验了，会发现很多乐趣。有句广告语：跑了就懂。

二、时间

很多人跑步纠结什么晨光跑步好，作为回笼教徒的我也是。再完美的计划也敌不过伸身懒势多睡一会的心理。

所以我的建议跑步可安排早上5点出门和晚上7.30出门，为何说5点呢，因为计划第二天起早跑步头一天势必会早早安睡，经过一夜的排毒美容，心率的持续平缓，起床跑步是多阳光的事情，家人也会另眼相看了。起早必须起更早，想睡到7点起来跑步还不如再睡一会呢。