马拉松达人张景霞的跑步心得 专业跑步健身的干货指南

端正心态

大到政府管理，小到企业管理，要与内部人员达成共识都需要被“洗脑”一番。任何事情在着手做前，都要端正树立好自己的思想态度。跑步健身也不例外，首先就要调整好自己的心情，最好能把跑步运动当成户外郊游玩游戏的一种方式，便不会感觉很枯燥。当然找到一个跑步团队也是很有必要的，毕竟在团队中进行活动不乏其趣味性。

确认时间

纠结跑步的时间是每个跑者的通病；这里建议不管在哪个季节，晚饭过后的两个小时就可以尽情地去运动。因为在这个点食物被人体所消化吸收，养分能量储备完毕，而且有充足的血液分配到四肢去发挥效能。每次慢跑半个小时后身体开始安排脂肪提供能量，这个点也是减肥的最佳时机，应该坚持多点时间持续慢跑一小时最合理。

选择地点

跑步地点最好能选择在交通不复杂，环境优良的地段。在选择跑道时，最好能选择塑胶跑道进行，再者便是林间小道，泊油路，最后再考虑水泥路。毕竟跑步的效果也与这些配置的好坏息息相关。

运动装备

专业的健身装备太贵了，除了装备控，一般人都无法承受。通常只需注意，尽量不要选择全棉质地的T恤，专业的速干服装是优选。鞋子的话不仅要买贵的更要买对的。购选之前好好了解一下健身品牌之类的知识吧。说到女性除了跑鞋和衣服，bra也是很重要的。

运动计划

信息时代，连跑步健身都能扯上互联网+。在手机中下载一款跑步APP来配合完成练习最佳，这里推荐Runtastic-Endomo。制定计划之后一点点的完成，在软件上分享进程也会得到意想不到的惊喜与成就感。总之一点点的来，不要好高骛远。