跑马拉松腹痛的症状 处理与预防腹痛的方法

当运动者缺乏专业训练或者练习水平低下；在运动前的准备环节不充分；身体状态欠佳，常常劳累紧张；跑步时的呼吸与动作配合节奏紊乱；饮食不健康；运动速度与强度加得过快或太突然等等情况下，极有可能在运动中产生腹痛现象。

我们知道人的肌肉可以很快的适应运动的节奏，可是内脏却无法迅速适应下来。有些腹痛是由于肝脾郁血所导致的；由于准备活动不充分，运动时强度过度或节奏过快，以致内脏器官的功能还没有提高到应有的活动水平上就承担了过分的负荷，特别是心血管系统还未充分动员或者心肌力量较差时，心脏搏动就会不充分，影响了心脏内血液的排空与静脉血的回流心脏，使下腔静脉压力上升，肝脾静脉回流受阻，从而使血液郁积在肝脾内。另外，剧烈运动时呼吸急促也会造成此类的症状，心肺功能赶不上肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧；呼吸与运动节奏不协调会造成呼吸肌痉挛从而导致的腹痛。或者是饮食不科学，饮食过多或者空腹跑马都可能导致腹痛。此外还与一些内脏疾病有关联，或是胆道疾病或是消化道疾病，腹部受凉都可引起腹痛。

由于产生腹痛的原因多样，所以要有针对性地处理。对于因心血管机能障碍造成的供血受阻所引起的腹痛，可采取降低跑速，放慢节奏，用受按压疼痛部位，并作深呼吸缓解疼痛。但由于肠胃饱胀、运动时间安排不合理或者是慢性腹内疾病在运动产生的腹痛，采取上述措施无效时应停止运动。