雨中跑马7点秘诀 选择稍紧袜子是重点

 
雨中跑马7点秘诀 选择稍紧袜子是重点

雨中跑马不用怕——深圳资格最“老”的跑团、奔跑者马拉松俱乐部跑友们说不用害怕，因为有招！

1、雨衣：带两件一次性雨衣备用，比赛前后注意保暖，防止感冒；

2、跑鞋：雨天跑马一定要穿具有防滑功能的跑鞋，否则容易打滑摔跤；

3、袜子：最好不选择全棉的，半棉半涤纶都可以，紧一点的袜子最好，不容易磨泡；

4、厚衣服：比赛结束后，参赛者的身体都很虚弱，免疫力下降得也很厉害，赛后要谨记马上换干衣服，穿上厚衣服保暖；

5、保温杯：有条件的话，最好自带一个保温杯，里面装上热姜糖水。比赛一结束，换好干衣服，记得喝热姜糖水驱寒；

6、食物：自己要提前准备一点面包等容易携带的食物，跑完比赛，要马上补充能量，恢复身体；

7、休息：完成比赛后，最好找个避风雨的地方休息，注意保暖。