当前位置:主页 > 全民健身 > 跑步 > 跑步课题 > 跑酷台转步骤分解教学 跑酷基本动作入门教学

跑酷台转步骤分解教学 跑酷基本动作入门教学

跑步 时间:2017-05-23 13:38来源:体球网综合整理编辑:趣球七仔

【导读】今日体球网为您带来跑酷台转步骤分解教学以及跑酷基本动作入门教学。

跑酷台转步骤分解教学 跑酷基本动作入门教学

1、每个人都有习惯的一边,找准自己习惯的一边。

2、初学者斜向助跑时大概和墙面保持45度。

3、接触墙面的2只手,下面的手朝向为竖直,高度为大腿左右。上面的手朝向为水平,高度为脖子左右。

4、要用双脚起跳,发力方向为斜上方。

5、跳起后身体面向墙面,下面的手为轴,上面的手拨墙面以增加转速,双腿在空中自然弯曲。注意事项:所有墙上动作都要求尽量增加和墙面的接触时间以完成动作,所以做墙转接触墙面的时候上面的手要一收一放(就像一样速度的石头和皮球撞上墙,皮球停留时间长)。


跑酷台转步骤分解教学 跑酷基本动作入门教学

个人习惯:

1、我最初学习的时候不是一下子就在垂直墙面,而是在有一定斜度的地方练习感觉,逐渐加直,最后在墙面

2、在刚学会墙转的时候一般都不太敢在室外垂直墙面实践,因为总有心理阴影怕撞到墙上,我克服的方法是用眼睛去盯着上面的手要撑的墙的位置,直到上面的手开始发力拨的时候迅速把视线转到落地点,以便平稳落地。

3、刚学会墙转但不太熟练的时候看到外面的墙会有冲动去转一下,这时千万要先克制一下,确认墙面足够粗糙以及地面的平坦,毕竟刚学会的时候对动作的控制不是很好。讲了很多,看起来很复杂,不过是我表达的差,练习起来应该不是很难。墙转是最简单和基础的墙上动作,但我认为也是最多变的动作,把单纯的墙转稍加想象力加以变化就变成了一个新的动作。个人觉得墙转还是很实用也比较有观赏性的动作,希望我写的对那些喜欢墙转并在练习中的朋友有所帮助。

个人认为转墙其实需要强大的臂力,腰腹力量,与弹跳力。力量是一切动作[高难度动作]顺利流畅的首要条件及必要条件。大量的训练与跑酷的时间比例据说为7:1。在下新手不知道数字是否准确。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
马拉松年会亮点解读:重视安全防猝死

马拉松年会亮点解读:重视安全防猝死

2015年马拉松年落幕,这一年的国内马拉松赛事取得了长足的进步,同时也存在许多待解决的问题需要跑者去注意。

2016/01/11 09:09
马拉松退赛理由盘点:放弃并不可耻

马拉松退赛理由盘点:放弃并不可耻

近年来,国内马拉松赛事呈井喷增长,这种疯长呈现各种的不适已渐渐显露,最让人痛心的就是各类昏迷,甚至猝死事件。量力而行,给自己一个理由放弃,其实退赛并没有那么纠结。

2015/12/23 10:49
运动后请勿吸烟 跑步过后吸烟危害大

运动后请勿吸烟 跑步过后吸烟危害大

许多患烟瘾的成年人跑步锻炼过后,习惯性的来一支烟,这种习惯非常的不科学,百害而无一利。

2016/06/21 16:48跑步健身 跑步秘诀
跑马撇子易受伤 如何平衡腿部力量

跑马撇子易受伤 如何平衡腿部力量

一位资深的跑马老手拥有近20年的跑龄,但是这期间却一直不断地受伤,而且非常令人不解的是他的伤势总是出现在他的左膝盖、左小腿、左踝、左腿筋、左屁股的地方

2015/12/29 10:33
掌握跑步的要领 跑步前需要注意的事项

掌握跑步的要领 跑步前需要注意的事项

跑步是最有益于身心健康的一种运动。那么怎样的跑步方式能更好的达到最佳的锻炼效果呢?

跑步时腿抽筋怎么办 避免跑步腿抽筋几点办法

跑步时腿抽筋怎么办 避免跑步腿抽筋几点办法

在跑步健身等运动健身的过程中,难免会出现跑步腿抽筋的情况,那么跑步抽筋怎么办呢?如何避免跑步抽筋呢?其实跑步抽筋不用担心,掌握这些解决抽筋时问题的跑步秘诀,就可以有效避免跑步或其他运动健身出现抽筋的情况。

2016/06/21 10:04跑步健身 跑步秘诀
最新文章
跑步美图
精华推荐
跑步视频
大家都在搜
//////////////////////////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1