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跑步胯骨疼是怎么回事 跑步后胯骨痛处理方法

跑步 时间:2017-04-18 10:51来源:网络编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】由于平时工作的原因造成了许多人在偶尔跑步运动时会出现跑步后会有胯骨疼痛的现象,对于出现这种疼痛的原因一般是跑步姿势不正确加重了盆骨负担引起的,同时久坐办公室的朋友在跑步时更容易出现胯骨疼痛。今日体球网为您带来跑步胯骨疼是怎么回事以及跑步后胯骨痛处理方法。


跑步胯骨疼是怎么回事 跑步后胯骨痛处理方法

1、纠正跑姿

很多时候跑步后出现胯骨疼都是由于跑步时的姿势不正确,加重了盆骨处的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾,肩膀放松,背部挺直,不要弯腰驼背,保持骨盆始终向前,大腿前后运动,不要左右扭。

2、适当放松身体

久坐本身就容易导致胯骨疼,而在跑步后出现胯骨疼的情况,就不要再去长期的坐着,不然会加重不适感,可以进行一些拉伸动作来帮助缓解胯骨疼痛感。

3、进行按摩

按摩是可以帮助促进血液循环,帮助身体肌肉的放松。跑步后出现胯骨疼,可以看具体情况对疼痛部位周围的肌肉进行按摩揉捏,也能加速肌肉乳酸的分解排出。

4、坚持跑步

如果是因平时不运动导致跑步后胯骨疼,那么可以继续坚持小强度的跑步锻炼,就能使得身体关节肌肉活动开来,适应运动状态,可以减少以后出现跑步后胯骨疼的情况。

5、及时就医

在跑步后出现剧烈的胯骨疼痛的话,最好是能及时去医院进行检查查明原因。以免是因身体疾病,像腰间盘突出、关节或骨头病变等疾病才导致的跑步后胯骨疼。

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