小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法

小孩跑步能长高吗 跑步长高的正确方法

一般来说，一个人的身高除了基因先天决定之外，后天的合理生活习惯也是影响因素，且效果因人而异；运动健身是促进人长高的一个关键后天因素，掌握科学的运动健身方法不但能促进长高更能使体态优美。

虽然说运动健身对人的一生都大有裨益，但是对于青少年来说更重要；因为此时正是身体成长发育的阶段，更能刺激身体分泌更多的生长激素，有助于身体发育。

掌握科学的运动锻炼方法才能健康长高：

有氧运动

无论是打球还是慢跑骑行都是绝佳的促使身体发育的运动项目，由于这类运动需要大肌群参与有节律的反复运动，促使新陈代谢血液循环以及生长激素的分泌，对身体的成长大有裨益。不过专家建议，这类愚弄的那个最好每周三到五次，每次半个小时到一个小时之间即可。

弹跳运动

在生长阶段，有效刺激人的下肢骨骼才是长高的关键之处；这时候可采取弹跳运动进行刺激。譬如跳绳摸高等等，不过为了避免受伤，最好在平坦的运动场进行。要不然怎么说打篮球有益长高呢？投篮摸高都在无形中对人下肢骨骼进行了良好刺激，当然日常营养不能少。

伸展运动

适当进行引体向上或是踢腿压腿运动都可对腿部进行良性刺激，促使其生长。做完后还可适当走走，放松肌肉。

其实这些可以连贯的执行下来，可采用弹跳着跑步的方式进行运动；跑步结束之后适当做做伸展运动完善即可，田径跨栏也很适合。