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感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

跑步 时间:2017-04-18 10:01来源:体球网编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】许多跑步健身爱好者都有日常坚持跑步的习惯,可万一不幸身染了感冒应该坚持下去吗?感冒了可以跑步吗?感冒跑步要注意什么呢?

感冒时可以跑步吗 感冒跑步要注意什么

一般来说,感冒发烧只要把汗排出来了,散散热便没事儿了;所以有些人在感冒发热之际,不顾后果坚持跑步到大汗淋漓,孰不知这对身体健康有百害而无一利。

感冒状态下最好不要以运动方式来缓解症状,应该在饮食与休息方面有所讲究;尤其是有如下情况的人群千万要避免生病时跑步运动。

年老体弱者感冒

有些身体素质相对比较好的年轻人,在感冒之际稍微跑跑步发发汗,其不适症状的确会有所缓解;这是由于人在运动时,身体代谢与血液循环会加快,会促使体内白细胞和抗体所组成的免疫系统机能增强,再加上出汗时体内的毒素会随之排解一些,所以会有感冒缓解的感觉。而事实上对于体弱者来说,这样做不但不会减轻症状,反而会引起各类并发症的产生。

病毒性感冒患者

这类病症一般是由于病毒侵入人体引起的上呼吸道疾病;人在抵御这类病症的同时会激活更强的免疫防御系统,所以体内各类新陈代谢都会有所加快。这恰好是要休息的时候,如若这时候去运动健身,肯定会使代谢更加迅速,从而引起内环境紊乱;使体内营养物质代谢过快,给身体带来压力的同时,甚至会引发心血管疾病。

细菌性感冒患者

这类病症往往发生在春季;当细菌引发的感冒时,往往会引起呼吸道的不适,而且这时候有炎症并发症也是相当正常的。这时候应该多喝水多休息,如果运动健身会带来更加严重的后果。

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