怎么跑步减肥效果好 跑步减肥的误区盘点

怎么跑步减肥效果好 跑步减肥的误区盘点

误区一：肥胖者是营养过剩，所以不能吃富有营养的食物

吃得好所以胖，这是大众普遍的看好，其实不然；之所以肥胖是因为体内没有摄入足够的能把脂肪转变为能量的营养物质；肥胖是病症。只有伴随着运动消耗能量热量，脂肪才会减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。当然如果是疾病所引起的肥胖，那跑步健身并不能有效缓解。

误区二：不吃早餐

若要节食减肥是非常不可取的，尤其是不吃早餐，一天之计在于晨，不吃早餐不但不能帮助减肥，更会影响一天的精神状态，影响健康。而且即便早上不吃早餐，到了中午还是会饿的大吃特吃，这样反而会增肥。

误区三：固定食谱

有些人为了能成功瘦身为自己定制了严格的食谱，这也是极其不可取的。长期如此会导致营养不良，因为久而久之会使身体缺少全面的营养成分，对健康有害。所以千万要注意不要陷入了减肥饮食误区，瘦身的同时更要保证营养的全面。