老年人跑步好吗 老人跑步的注意事项

老年人跑步好吗 老人跑步的注意事项

1.跑步环境需讲究

跑步健身需要在一个适宜的环境下进行，如若出现雨天，或是雾霾天气是不建议跑步的。老年人娇贵的身体暴露在雨天或是雾天极其容易诱发各种疾病；雾霾天气空气中含有大量污染物，吸入这种空气，对呼吸道有着严重的不良刺激。另外，老年人最好不要迎着风跑步，最好是侧风或是背风跑。

2.心态不好不要跑步

任何人在心情不好的时候做一件事儿效果都不会很好，就拿跑步健身来说，若是心情闷闷不安，很烦躁，不但会增加跑步时的危险，更不能达到一个很好的锻炼效果。

3.体型超标的老年人不宜跑步

别说是老年群体，就是一个肥胖的年轻人，时常跑步对下肢的健康是极其不利的。所以这类人跑步运动量不宜过大；注意跑步的动作要正确，步子小一些，着地时尽量有弹性，冬天注意膝关节保暖。

4.患有隐匿性疾病的老人不宜跑步

因为跑步健身可能会触发潜在的隐匿性疾病，所以老年人若是有心血管疾病，或是患有耐脏结石等病症还是建议不要跑步，毕竟跑步前对身体有一个全面性的检查是非常有必要的。

5.跑步后休息时要注意空气流通

不少老年朋友锻炼后进入室内，这会使得空气环境产生巨大变化，从而可能导致呼吸不顺导致的胸闷头昏症状。所以户外跑步健身后应该在空气良好的户外休息片刻至身体恢复正常状态即可进入室内。