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多胖的人不能跑步 体重超标查询标准

跑步 时间:2017-03-24 11:08来源:体球网编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】众所周知,体重超标者时常跑步会对身体产生不良影响,尤其是下肢健康。那么多胖的人不能跑步呢?什么样算超重者呢?让体重超标计算公式告诉你。

多胖的人不能跑步 体重超标查询标准

如果体重超标,步行至少会在起始阶段具有一定的积极意义。因为跑步时体重施加给骨骼的压力是步行时的两倍。

计算一下你的体重指数(BMI);公式为:体重除以身高的平方,例如75千克/(1.8米×1.8米)=23.1千克/平方米。

如果体重超标不是由怀孕导致,那么在找医生咨询后,刚开始可以从慢跑起步,之后组号还是进行走路和散步。

体重指数低于18

体重偏低;这虽然对跑步有利,但是应排除生病、厌食症或贪食症。相当多的顶级女性跑步运动员都是体重偏低者。

体重指数在18-26之间

体重正常,至少不会限制你进行跑步运动。

体重指数>26

轻微超重;从步行开始会比从跑步开始更合适,如果你要从慢跑开始,那要以很慢的速度开始。

体重指数>30

肥胖;起步阶段可以考虑散步或步行。跑步对你来说具有很大风险。开始训练之前,你无论如果都应该向一位有丰富运动经验的医生进行咨询。

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