多胖的人不能跑步 体重超标查询标准

多胖的人不能跑步 体重超标查询标准

如果体重超标，步行至少会在起始阶段具有一定的积极意义。因为跑步时体重施加给骨骼的压力是步行时的两倍。

计算一下你的体重指数（BMI）；公式为：体重除以身高的平方，例如75千克/（1.8米×1.8米）=23.1千克/平方米。

如果体重超标不是由怀孕导致，那么在找医生咨询后，刚开始可以从慢跑起步，之后组号还是进行走路和散步。

体重指数低于18

体重偏低；这虽然对跑步有利，但是应排除生病、厌食症或贪食症。相当多的顶级女性跑步运动员都是体重偏低者。

体重指数在18-26之间

体重正常，至少不会限制你进行跑步运动。

体重指数＞26

轻微超重；从步行开始会比从跑步开始更合适，如果你要从慢跑开始，那要以很慢的速度开始。

体重指数＞30

肥胖；起步阶段可以考虑散步或步行。跑步对你来说具有很大风险。开始训练之前，你无论如果都应该向一位有丰富运动经验的医生进行咨询。