越野跑鞋哪款最防滑 赤脚跑步训练有讲究

越野跑鞋哪款最防滑 赤脚跑步训练有讲究

说到越野赛跑或是冰上竞速，不少专业资深跑者都会选择穿上钉鞋；钉鞋是带有可拆卸更换的鞋钉的鞋。在泥泞的地面上跑步或参加越野赛的人所穿的钉鞋的鞋钉最长可达18毫米，能够更好地抓牢地面。在体育馆内的塑胶跑道上进行速度训练或短跑的人所穿的钉鞋的鞋钉有几毫米长即可。

穿钉鞋跑步需要逐步适应，并且穿钉鞋时跟腱很容易受伤。在体育馆内跑十千米时可以穿更硬并且更轻便的公路跑鞋，这样会减轻小腿的压力。

在软的地面或泥地里比赛跑步时，如果不喘钉鞋，那只能绝望地向后打滑。在极地冰面上跑步可以穿带短钉的跑鞋。这样可以降低受伤风险，还能避免训练时打滑。

赤脚跑步

肯尼亚人从孩提时代起就坚持赤脚训练；他们脚上有厚厚的可以起到保护作用的老茧，发育良好的结缔基质，稳定的足弓和出色的肌肉组织。对于我们来说在保养良好的足球场草坪或是沙滩上赤脚跑步都是一种享受，这类跑步训练方式可增强体质，同时也是对足底反射区进行按摩的途径之一。

其实市面上有一种专门的赤脚跑鞋，日常赤脚训练时可穿上它，不但有赤脚跑步的感觉更能好好的保护脚免于受损。赤脚跑步在开始时需要一个适应阶段；一开始你可以每次跑本个小时，不要每天都进行赤脚跑步练习。