接力跑的训练方法 接力跑技巧有哪些

接力跑的训练方法 接力跑技巧有哪些

接力跑的训练基本与短跑相同，除了传接棒另有技能训练外，其他的训练安排均按短跑训练的安排。

接力跑的训练是短跑训练的一部分，接力跑的运动员基本都是短跑运动员，有时队员不足可从其他项目队员补充，最好都是短跑运动员，有利于短跑训练，同时完成接力跑的训练任务。

接力跑训练有两个重点内容，一是跑速，二是传接棒技术。每名队员单跑的速度是提高接力跑成绩的击出，要重点提高。在短跑训练中，要把提高跑速的训练和传接棒技术的训练结合起来，既能完成短跑的训练负荷，又能改进传接棒的技术。

在速度训练中，应有计划地在训练课中专门进行接力跑训练，们也可安排在训练课结束之前进行。要注意经常进行全程接力跑，这样才能使传接棒动作自动化，才能较准确的测定标志线，并在反复实践中进行校正。

接力跑训练的基本内容与方法

提高接力跑队员的绝对速度能力的训练。

接力跑队员的持棒训练，培养队员持棒跑的习惯。可采用持棒加速跑六十米；持棒行进间跑三十米；持棒起跑三十米；在持棒告诉跑中完成传接棒动作。

训练提示

注意持棒摆臂的动作，防止棒触及身体影响跑速和掉棒；

注意提高持棒高速跑的能力，防止因持棒而降低了跑速。两到四人成组做快速传接棒练习，两组或多组在竞争中进行传接棒练习，2×50米或4×50米。

训练提示

要求队员一定要发挥出高速度，在高速度中传接棒。

不断校正标志线的距离，并且加大传接棒时两名队员间的距离。

各棒次配合的练习

前两棒队员的传接棒练习。以枪声为令，枪响后，第一棒队员迅速将棒传给第二棒队员，完成2×100米接力跑。

前三棒队员的传接棒练习。要求同上，完成3×100米接力跑。4×50米或4×100米接力跑。

经常参加4×100米接力跑侧颜和比赛。