短跑技术要领分析 短跑动作常见误区

短跑技术要领分析 短跑动作常见误区

摆臂不放松，姿势不标准

纠错方法：反复进行摆臂练习，可徒步，也可持轻机械；正确掌握摆臂技术；放松跑，强化肩关节的灵活性和柔韧性。

终点冲刺时上半身向后仰

纠错方法：正确掌握跑姿，加大摆大臂特别是向后摆臂的力量和幅度；反复进行增强腰肌、腹肌的训练。

接近终点时，速度减慢

纠错方法：正确掌握终点冲刺跑的技术概念；训练注意力集中。

撞线时出现跳起和挺肚现象

纠错方法：正确掌握撞线技术，反复进行撞线训练；结合各种速度练习撞线动作。

上半身过于前倾，后蹬不充分，造成屈髋后坐跑

纠错方法：保持上半身垂直状态；前摆摆腿带髋。

弯道起跑时，加速不明显

纠错方法：调整起跑器；起跑时注意左手置于起跑线后的正确位置，使身体正对弯道的切点；起跑后沿直线跑进；起跑后控制好身体抬起时间，以便快速进入弯道跑。

弯道跑时身体内倾不够或未内倾

纠错方法：正确掌握技术要领，动作尽量放松；贩毒进行下弯道跑训练。