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短跑技术要领分析 短跑动作常见误区

跑步 时间:2017-02-13 10:16来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】跑者熟练掌握科学的短跑技术,可在比赛中获得想相应的优势。在日常训练中,针对不同的错误动作要有相应的纠错方法。那么有哪些跑步技术动作的误区是需要注意的呢?

短跑技术要领分析 短跑动作常见误区

摆臂不放松,姿势不标准

纠错方法:反复进行摆臂练习,可徒步,也可持轻机械;正确掌握摆臂技术;放松跑,强化肩关节的灵活性和柔韧性。

终点冲刺时上半身向后仰

纠错方法:正确掌握跑姿,加大摆大臂特别是向后摆臂的力量和幅度;反复进行增强腰肌、腹肌的训练。

接近终点时,速度减慢

纠错方法:正确掌握终点冲刺跑的技术概念;训练注意力集中。

撞线时出现跳起和挺肚现象

纠错方法:正确掌握撞线技术,反复进行撞线训练;结合各种速度练习撞线动作。

上半身过于前倾,后蹬不充分,造成屈髋后坐跑

纠错方法:保持上半身垂直状态;前摆摆腿带髋。

弯道起跑时,加速不明显

纠错方法:调整起跑器;起跑时注意左手置于起跑线后的正确位置,使身体正对弯道的切点;起跑后沿直线跑进;起跑后控制好身体抬起时间,以便快速进入弯道跑。

弯道跑时身体内倾不够或未内倾

纠错方法:正确掌握技术要领,动作尽量放松;贩毒进行下弯道跑训练。

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