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跑完步之后怎么样放松足疗按摩的三大误区

跑步　时间：2017-01-10 10:19来源：体球网编辑：非前辈不可

【导读】资深跑者会时常关注自身足部的健康状况，日常对足部养生方面也不会懈怠。许多人在长跑过后都会选择去做足疗按摩恢复状态，或是在家中进行，那么足疗按摩有哪些注意事项呢？

跑完步之后怎么样放松足疗按摩的三大误区

资深跑者会时常关注自身足部的健康状况，日常对足部养生方面也不会懈怠。许多人在长跑过后都会选择去做足疗按摩来恢复状态；但在家中进行足疗按摩需要注意三个误区：

1.足底按摩越疼说明效果越好

众所周知，足底很多穴位都与各种内脏器官紧密联系着，当机体某些机关发生病理性变化时，就会在足底对应的反射区产生压痛感，那么这个部位即为病理反射区，在足疗的时候就以这些反射区作为终点，这也是足底保健的一个原理。足底按摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点，但按摩力道并非越大越好，有些人误以为越痛效果越好，反而强忍着，反而会导致足部损伤。按摩时以酸胀为宜，不要太追求刺激的疼痛感。

2.饭前饭后半个小时做足浴

在时间方面也有讲究，饭前饭后的半个小时内都不宜进行足浴保健，因为在进行足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成肠胃以及内脏血液减少，从而大大影响了肠胃的消化功能。饭前足浴可能会抑制消化液的分泌；饭后立即足浴可造成肠胃的血容量减少影响消化效率。

3.足底按摩器材使用不当

现在许多中老年人，会选择在加重进行足底保健，所以也会购选一些足底按摩器来使用。但老年人由于各方面反应都比较迟钝，而电动足底按摩器往往震动频率过高，按摩过程也不易操控，所以在使用时一定要调节好最合适的频率，而不是随便插上电就使用。当然很多保健器材都需要经过充分了解使用方法之后再自行使用才行。