助跑跳远怎么练才好 助跑技巧的误区指南

助跑跳远怎么练才好 助跑技巧的误区及纠正方法

技术上的误区是在所难免的，对于许多初学者新手来说，时常把控不好助跑距离，无法在起跳时充分利用其助跑速度是助跑技术中普遍存在的问题。造成此类问题最关键的一点就是练习量不够，对自己的助跑速度及空间都没有做到准确的预判把握。

因此，在练习时要多加注重对冲刺跑与助跑的训练，并结合自身身体条件选定合理的助跑距离，通过这种方式才能改善上述问题。

当然，助跑的加速度节奏紊乱，初期助跑加速明显，到中间时降低跑动速度，待到起跳之前又开始加速助跑，这样断续的加速也是在助跑技术中常见的问题之一。在助跑中出现最后几步减慢助跑速也会影响起跳速度。

产生断续助跑的原因主要是由于对冲刺跑的训练，而且对均匀加速的节奏没有做到很好地驾驭。反复进行一定距离的匀加速跑练习对改善断续助跑有着很好的帮助。

如若助跑的距离过长，或过早地进行起跳动作准备，对踏上起跳板顺利起跳的信心不足都会造成起跳之前助跑速度减慢。如果让过程更加流畅无阻呢？这就需要运动者在心理层面加强自信 ，同时要不断地对助跑中的各个环节进行练习，助跑的最后四到六步，加强后蹬，加快频率，在起跳时达到最大速度。

助跑步点不准确也是常见的错误之一。其原因有很多种，节奏很不稳定，受很多环境的影响。在坚定树立自己的助跑启动方式可有效对此种问题进行提前预防。建议多与专业人士交流，在各种专业指导下确定步点和设置助跑检查标记，及时分析助跑中的各种情况。通过反复练习，提高适应各种环境的能力。