当前位置:主页 > 全民健身 > 跑步 > 跑步课题 > 助跑跳远怎么练才好 助跑技巧的误区指南

助跑跳远怎么练才好 助跑技巧的误区指南

跑步 时间:2017-01-11 10:30来源:体球网编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】助跑技巧在许多田径项目中(譬如跳远运动)发挥着不可或缺的作用,掌握科学的助跑技巧是非常有必要的;那么助跑技术普遍的误区及其纠正方法有哪些呢?

助跑跳远怎么练才好 助跑技巧的误区及纠正方法

技术上的误区是在所难免的,对于许多初学者新手来说,时常把控不好助跑距离,无法在起跳时充分利用其助跑速度是助跑技术中普遍存在的问题。造成此类问题最关键的一点就是练习量不够,对自己的助跑速度及空间都没有做到准确的预判把握。

因此,在练习时要多加注重对冲刺跑与助跑的训练,并结合自身身体条件选定合理的助跑距离,通过这种方式才能改善上述问题。

当然,助跑的加速度节奏紊乱,初期助跑加速明显,到中间时降低跑动速度,待到起跳之前又开始加速助跑,这样断续的加速也是在助跑技术中常见的问题之一。在助跑中出现最后几步减慢助跑速也会影响起跳速度。

产生断续助跑的原因主要是由于对冲刺跑的训练,而且对均匀加速的节奏没有做到很好地驾驭。反复进行一定距离的匀加速跑练习对改善断续助跑有着很好的帮助。

如若助跑的距离过长,或过早地进行起跳动作准备,对踏上起跳板顺利起跳的信心不足都会造成起跳之前助跑速度减慢。如果让过程更加流畅无阻呢?这就需要运动者在心理层面加强自信 ,同时要不断地对助跑中的各个环节进行练习,助跑的最后四到六步,加强后蹬,加快频率,在起跳时达到最大速度。

助跑步点不准确也是常见的错误之一。其原因有很多种,节奏很不稳定,受很多环境的影响。在坚定树立自己的助跑启动方式可有效对此种问题进行提前预防。建议多与专业人士交流,在各种专业指导下确定步点和设置助跑检查标记,及时分析助跑中的各种情况。通过反复练习,提高适应各种环境的能力。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
慢跑的正确姿势与要领 慢跑腿部动作与呼吸技巧

慢跑的正确姿势与要领 慢跑腿部动作与呼吸技巧

健身跑深受大众青睐,掌握科学的慢跑的正确姿势有利于提高健身效果。那么慢跑的正确姿势有哪些呢?慢跑腿部动作与呼吸要领是怎样的呢?

2016/12/15 10:59跑步秘诀
空腹跑步能减肥吗 空腹跑步注意事项

空腹跑步能减肥吗 空腹跑步注意事项

空腹训练跑步其实并不像网上或是有些专家所说的这样危险,往往有些概念是因人而异的。那么空腹训练跑步是更减脂还是对身体更有害呢?

2017/01/03 10:38跑步秘诀
跑步饮食的注意事项须知 跑者需警惕七种食物饮品

跑步饮食的注意事项须知 跑者需警惕七种食物饮品

不同季节吃不同的食物,养生如此,跑步健身也是如此;科学的饮食才能助力跑步健身效果的提高。那么跑步饮食的注意事项有哪些呢?跑步健身吃什么最好呢?

2016/12/18 11:27跑步秘诀
跑步运动装备购选建议 秋冬季跑步鞋推荐指南

跑步运动装备购选建议 秋冬季跑步鞋推荐指南

越来越多的资深跑步健身爱好者,逐渐迷上了各类跑步运动装备。如今广大户外跑步马拉松爱好者自备一款秋冬季跑步鞋是非常有必要的,不但显得专业更能提高跑步效率。

2017/01/11 11:01跑步健身 跑步秘诀
夜跑减肥的注意事项 夜跑减肥最佳时间段

夜跑减肥的注意事项 夜跑减肥最佳时间段

如今夜跑党越来越普遍,掌握正确的夜跑技巧方法也将健身效果发挥到最佳。那么夜跑减肥最佳时间段是怎样的呢?夜跑减肥的注意事项有哪些呢?

2017/01/01 14:29跑步秘诀
跑步健身的注意事项指导 不可轻视的跑步休息环节

跑步健身的注意事项指导 不可轻视的跑步休息环节

如若想在跑步比赛中取得优异的成绩,运动者日常对自身的各项身体素质训练的培养也很重要;除了耐力力量以及速度方面,其实跑步的休息环节也是非常关键的,它能直接决定跑步健身的效果。

2016/12/13 10:50跑步秘诀
我来说两句
最新文章
跑步美图
精华推荐
跑步视频
大家都在搜
//////////////////////////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1