户外跑步注意事项 室外污染如何处理

户外跑步注意事项 室外污染如何处理

针对任何城市的恶劣污染问题，这里有八个小技巧可供参考。

1.如果要在污染严重的时候到户外跑步锻炼，最普遍也最接地气的方法就是给自己准备一件口罩，缓解空气污染造成的影响。口罩应挑选Respro、3M、N95、MSA等牌子。

2.这类情况下最保险还是留在家中进行室内健身；如若还担心，你可以买一个空气净化器，改善室内空气质量。

3.如果购买空气净化器超出了你的预算，你可以在房间里放置养殖大量绿植盆栽，抵消空气污染带来的负面影响。绿植不但能有效净化空气还能营造出一种健康的氛围。

4.大量饮水，净化身体。

5.洗涤用水的水质非常关键。其实有人喜欢在水龙头上安装过滤器，减少皮肤接触到的化学品，这样很妥当。市面上有很多中过滤器，你可以选反渗透式过滤器，也可以选活性炭过滤器。

6.如果你觉得室内空气已经非常糟糕，甚至到了让人感到胸闷的地步，而你又不得不在户外健身锻炼的话，建议你一定要勤洗澡，这是最简单也是最经济的方法。在锻炼结束后洗个澡不仅能有效清洁皮肤，经过过滤的水蒸气在吸入体内后还能帮助你清理肺部等内脏组织。

7.蒸桑拿有助于排除体内毒素。

8.多吃柠檬与生姜；人们几千年来一直使用这两种富含药用价值的食物清理体内系统。