冬季跑步需要注意什么 防寒防风防冻伤

冬季跑步需要注意什么 怎样防止冬天生冻疮

冬天跑步回家后耳朵热乎乎的，是不是生冻疮了？

首先科普下冻疮的概念。冻疮常常是暗红色或紫红色的肿胀的红斑，和正常皮肤的界限不清，皮温低，伴有瘙痒，受热后瘙痒和局部肿胀更显著，甚至可能出现水疱，水疱中为淡黄色血浆样液体，破溃后形成糜烂和溃疡，伴有疼痛。随着气温的增高，冻疮会逐渐愈合，可遗留色素沉着及瘢痕。

冬天在室外跑步时，耳朵局部温度会很冷，一进室内温度升高会导致耳朵红红的，如果没有疼痛、肿胀瘙痒等症状，一般不会是冻疮。建议冬季跑步回家后多注意局部按摩、热敷，加速血液循环。温馨提示：皮肤局部发痒、皮肤局部冰冷和皮肤局部发黑发暗，这三点是长冻疮的前兆。

如何预防和治疗冬季耳朵生冻疮？

1、如果之前耳朵生过冻疮，为了有效的预防耳冻疮的复发，可在在医生的指导下，服用一些血管扩张剂或者活血化淤类的中成药，作为长期预防。

2、经常收看、收听天气预报，在冷空气来临前，多用手指磨擦耳部，以增强局部血液循环；或用紫外线照射耳部，半个月左右照射一次即可。

3、对于已经溃烂的冻疮，可取白药粉末适量，撒在冻疮溃烂处，一日3 次上药，不需敷料盖住，连用5～7 天。此外，京万红药膏亦适合治疗已溃冻疮；

4、对于未溃的冻疮，取七厘散适量，加白酒少许，调成稀糊状，摊在消毒纱布上，敷贴患处，每日早晚各换药1次，连续用药3～5天，能消除红肿硬结，使冻疮痊愈。此外伤湿止痛膏、跌打丸也适用于治疗未溃冻疮。

5、当冻疮导致的红肿、疼痛、痒、干裂、溃疡时，可采用蛇油冻疮膏。施用前，将冻疮患处用温开水加少量食盐浸泡15～20分钟，擦干，取蛇油冻疮膏均匀涂于患处，轻揉2～3分钟，每日4次。

冻疮误区知多少

1、用雪搓

这是民间广为流传的解决冻伤土方法。其实这些方法是极其有害的，它只能延长冻肢的受冻时间，加重组织损伤。然而，它之所以能长期广泛流传，主要由于用雪搓时疼痛、肿胀较轻，便使人们误认为是有效的。

2、用热水泡、暖气烤

将冻伤患处直接泡入热水或暖器烤的话，都可能会使冻伤部位局部水肿。而且冻伤处一旦离开热水，皮肤受冷空气袭击，收缩更快，血液循环更差。局部冻疮康复的要领是一点一点、慢慢的用与体温接近的温水浸泡患部而使之升温。

3、偏方不可信

不少冻疮患者都会网上查阅治疗冻疮的偏方，比如有红辣椒去籽切碎浸泡白酒中，然后用消毒棉签蘸少许外搽，等等诸如此类。但是不少患者照做后没几天，冻疮更严重了。因为很多偏方只适用于冻疮早期的治疗，一旦冻疮的水泡破损，再使用这些偏方就不合适了。辣椒、生姜中的刺激成分会刺激到破溃面，加重症状。