适合老年人的跑步机 使用跑步机的注意事项

适合老年人的跑步机 使用跑步机的注意事项

对于特殊群体中老年人来说，其自愈能力低弱的身体已经不宜再经受运动损伤了，所以选择一款中老年专属的跑步器械是很关键的。目前市面上最适合中老年人健身的跑步器械要属电动跑步机，这是目前专家公认的运动伤害最低的跑步机。

有实践证明，电动跑步机比较适合用于医疗康复的群体，与传统的跑步机相比，这类跑步器械性价比比较高，具有很强的实用性，且折叠组装方便。医学专家称：它能减轻一般传统训练方式对关节的冲击，对人体的伤害几乎为零。

在使用时，运动者的脚步以大为宜，脚步触及跑带时，最好以后脚跟着地为最佳，双脚顺着跑带方向匀速向前运动。手臂呈弯曲状，大臂与小臂之间形成九十度的夹角，以肩为轴，做向前向后摆动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向和速度与人的运动方向和速度是一致的，所以就大大降低了人们的运动损伤几率，使运动者在跑步过程中不会感到过于疲惫。

以康复和健身为目的的慢跑，心跳速度不宜超过每分钟一百一十到一百三十次，并以步行和慢跑交替进行为宜。尤其是对于肥胖人群来说，长期坚持使用跑步机，可以逐渐消耗体内多余的脂肪，对健康是十分有利的。

需要特别注意的是，人们在选购跑步机时，勿以追求跑步机的档次为主，而要根据自身的健康目标，选择最适合自己的一款。