天气对跑步的影响有哪些 大风与雾天对跑者的影响

天气对跑步的影响有哪些 大风与雾天对跑者的影响

风

当户外频频刮风时，会使跑者的呼吸受到影响，此时跑者应该掌握好呼吸节奏和深度，不能将嘴张大使劲吸气，如此一来，就会使器官受到冷空气的刺激，从而引起不同程度的咳嗽。如果风过大，将道路上的尘土吹起，那么，跑者可以酌情，将室外锻炼改为室内锻炼。

风对人体产生的作用主要体现在热耐性上，风不太大时，能加强热的传导与对流，使人体散热通畅。但是，当气温超过三十六度时，风的温度也就会随之升高，热风导致人体的皮肤温度也变得越来越高。众所周知，人体散热大部分通过汗液蒸发，如果体温调节有障碍，水盐丧失过多，则可能发生中暑。

专家建议：在短跑等田径项目中，不同的风向对比赛成绩的影响是非常明显的，处于顺风跑的运动者可以发挥出更好的状态水泡。而逆风跑的跑者则对成绩的影响较大；通常顺风风速每秒两米时，跑一百米要比无风时快零点一五秒，正因如此，国际田联规定，在两百米一下的竞赛项目中均测定风速、风向，凡顺风时平均风速超过每秒两米者，只计算成绩，所创纪录不予承认。

雾

由于雾天会使户外的能见度下降，所以若是户外跑步运动，其速度就应该放慢，以免发生跌伤等意外情况。

另外，在空气环境不太好的地区，雾气中含有对人体有害的微粒，所以，处于空气质量一直不太好的地区，雾天时尽量不要外出健身。但在空气环境姣好的地方，譬如郊外，就算出现有雾的天气，也可以正常进行户外锻炼，因为此时的空气质量与正常气候并无大碍。